スピルリナシアノバクテリア門の光合成糸状原始単細胞真菌の大きなクラスを指します。 その名前は、フィラメントの螺旋状の形状に由来しています。 Arthrospira maxima、Spirulina platensis、Spirulina fusiformis が最も一般的で、最も集中的に研究されています。 スピルリナ種
高いタンパク質含有量（70％）に加えて、ベータカロテン、フィコシアニン、微量元素（カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛）、ビタミンB12、ビタミンE、不飽和脂肪酸、特にガンマ-カロテンが含まれています。リノレン酸とフェノール化合物
一般に、スピルリナには抗遺伝毒性、抗癌作用、免疫刺激作用、抗炎症作用、抗肝毒性作用、抗糖尿病作用、抗高血圧作用があると考えられているため、高血圧、炎症性疾患、糖尿病、その他の疾患に広く使用されています。非アルコール性脂肪肝疾患。 、栄養失調、貧血、アレルギー性鼻炎、癌、その他の病気のための栄養補助食品。
1. スピルリナは血圧の調節に役立ちます
高血圧は最も一般的な心血管疾患の 1 つであり (世界中で 10 億人が罹患し、毎年 940 万人が死亡しています)、初発心臓発作患者の 69%、慢性心不全患者の 75% に高血圧があると推定されています。 病気の要因。
臨床データによると、血圧が 5 mmHg 低下すると、脳卒中と虚血性心疾患のリスクがそれぞれ 34% と 21% 減少します。
加齢、食事要因（アルコール摂取、過剰な塩分摂取、果物や野菜の摂取不足など）、ライフスタイル要因（喫煙や運動不足など）、遺伝的感受性はすべて高血圧の発症に関連しています。
体系的な文献レビューとメタアナリシス（合計230人の参加者を対象とした5件のランダム化対照試験を含む）では、スピルリナの補給（1日あたり1～8グラムの範囲、介入期間は2～12週間）が拡張期および収縮期の血液量を減らすのに役立つことが指摘されました。プレッシャー。
さらに、サブグループ分析では、「正常血圧」の被験者と比較して、関連する収縮期血圧低下効果が高血圧被験者で最も顕著であることが判明しました。
結論: スピルリナは、特に高血圧の人にとって、血圧調節にプラスの効果がある可能性があります。 ただし、サンプルサイズが小さいため限界があり、さらなる検証にはより大きなサンプルとより長い期間を使用したさらなる研究が必要です。
2.スピルリナ様々な栄養素が豊富に含まれており、天然のマルチビタミンとも言えます。
スピルリナ (スピルリナ) は、地球上で最も栄養価の高い食品の 1 つと言え、さまざまなビタミン、ミネラル (カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガンなど)、必須脂肪酸 GLA (また、ガンマ亜麻（ガンマ亜麻）オレイン酸として知られていますが、さらに特徴的なのは、タンパク質含有量が60％～70％と高く、肉や魚よりも高いため、ベジタリアンのタンパク質源として非常に適しています。
さらに、シアノバクテリア (スピルリナ) には、クロロフィル、フィコシアニン、アスタキサンチン、ルテイン、β-カロテンなどの植物化学物質も含まれています。 これらは植物が生成する天然の抗酸化物質であり、免疫強化、抗菌、抗ウイルスなどの効果があります。
さらに、細胞壁は非常に薄く、水溶性が高く、消化しやすい（吸収率は95％に達する）ため、栄養補給や免疫調節に最適です。
3. スピルリナは減量を助ける
肥満は公衆衛生上の問題であり、世界中で注目を集めています。 脂肪組織の異常または過剰な蓄積が健康を損なう状態と定義できます。 関連する医学的問題には、2 型糖尿病、高血圧、冠動脈疾患などがあります。 、さまざまながん、認知機能障害など。
世界保健機関によると、世界で15歳以上の過体重の人の数は23億人に達し、7億人以上が肥満です。
体系的な文献レビューとメタ分析（合計278人の参加者による5つのランダム化比較臨床試験を含む）により、スピルリナの補給が体重、体脂肪率、腹囲の減少に役立つことが判明しました（ただし、BMIとBMIには有意な変化はありませんでした）。ウエストとヒップの比率で)。
さらに、健康状態に基づくサブグループ分析では、肥満の被験者は過体重の被験者よりも体重変化が大きいことが示されました
根底にあるメカニズムは、内臓脂肪へのマクロファージの浸潤の減少、肝臓脂肪の蓄積の防止、酸化ストレスの改善、微生物の調節、および食欲の調節に関連している可能性があります。
結論：スピルリナの補給は、体重減少（体重減少）、特に肥満にプラスの効果をもたらす可能性があります。 ただし、サンプルサイズが小さいため限界があり、さらに検証するにはさらなる研究が必要です。
3. スピルリナは減量を助ける
肥満は公衆衛生上の問題であり、世界中で注目を集めています。 脂肪組織の異常または過剰な蓄積が健康を損なう状態と定義できます。 関連する医学的問題には、2 型糖尿病、高血圧、そして冠動脈疾患。 、さまざまながん、認知機能障害など。
世界保健機関によると、世界で15歳以上の過体重の人の数は23億人に達し、7億人以上が肥満です。
体系的な文献レビューとメタ分析（合計278人の参加者による5つのランダム化比較臨床試験を含む）により、スピルリナの補給が体重、体脂肪率、腹囲の減少に役立つことが判明しました（ただし、BMIとBMIには有意な変化はありませんでした）。ウエストとヒップの比率で)。
さらに、健康状態に基づくサブグループ分析では、肥満の被験者は過体重の被験者よりも体重変化が大きいことが示されました
根底にあるメカニズムは、内臓脂肪へのマクロファージの浸潤の減少、肝臓脂肪の蓄積の防止、酸化ストレスの改善、微生物の調節、および食欲の調節に関連している可能性があります。
結論：スピルリナの補給は、体重減少（体重減少）、特に肥満にプラスの効果をもたらす可能性があります。 ただし、サンプルサイズが小さいため限界があり、さらに検証するにはさらなる研究が必要です。
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投稿時刻: 2024 年 4 月 3 日
